MBSR Angebot
Sie können MBSR als 8-Wochen-Kurs oder als Einzelcoaching besuchen. In beiden Fällen entsprechen die Inhalte der Methode nach Jon Kabat-Zinn.
MBSR 8-Wochen-Kurs
MBSR beschäftigt sich mit Fragen des täglichen Lebens und kann von Menschen jeglichen Alters unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden.
Der Schwerpunkt von MBSR liegt bei der Vermittlung und Praxis verschiedener Formen von Achtsamkeitsübungen. Hinzu kommen Inputs und Gruppengespräche zu spezifischen Themen. Ein wichtiges Element stellt die eigene Übung zu Hause zwischen den Kursterminen dar.
MBSR Einzelcoaching
Als Alternative zum MBSR Kurs im Gruppensetting biete ich MBSR auch als Coaching im Einzelsetting an. Das hat verschiedene Vorteile:
- Der individuelle Kursstart ist jederzeit möglich, unabhängig von den Terminen der MBSR 8-Wochen-Kurse.
- Das Kursprogramm entspricht dem MBSR 8-Wochen-Kurs. Tempo und Schwerpunkte der Kursinhalte können jedoch individuell angepasst.
- Interessant für alle, die das Einzelsetting mehr schätzen als das Gruppensetting.
MBSR Kursinhalte
Übungen
- Achtsame Körperwahrnehmung
- Achtsame Körperarbeit
- Meditation im Sitzen und Gehen
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Themen
- Stress und Stressbewältigung
- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
- Umgang mit Schmerzen
- Achtsamkeit im Alltag
Üben Zuhause
Das regelmässige Üben ist ein wesentliches Element der Achtsamkeitsschulung.
Wichtig ist daher die Bereitschaft zwischen den Kursterminen täglich 30 bis 45 Minuten zu üben, d.h. Kursinhalt im Alltag anzuwenden.
Dazu werden Kursmaterial und Audio-Übungsanleitungen zum Download zur Verfügung gestellt.
KURSRAUM
Die Räume der Kirchgemeinde Aarburg an der Feldstrasse 15 sind Gross und Lichtdurchflutet und sehr ruhig in unmittelbarer Nähe der Aare gelegen. Der Kursort ist mit dem Bus 502 ab Bahnhof Olten innerhalb von 6 Haltestellen sehr gut erreichbar (Haltestelle Aarburg Höhe), für PW hat es genügend Parkmöglichkeiten.